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Padrões regulares de sono raramente fazem parte da vida do jogador profissional de pôquer. Todo jogador sério de pôquer pode contar uma história sobre como jogar um turno de quarenta e oito horas, ficar acordado até tarde porque o baralho estava quente ou jogar pôquer online no domingo até o trabalho começar na segunda-feira.

No entanto, dormir mal não é apenas ruim para a saúde (aumentando o risco de ataques cardíacos, ganho de peso e problemas de saúde mental), mas também é ruim para o seu jogo de pôquer. Dormir bem é uma ferramenta poderosa para o jogador profissional de pôquer. Os jogadores de pôquer precisam estar atentos por horas a fio, caso contrário correm o risco de estourar seu saldo em decisões complicadas, como nossos amigos do 888poker explicaram aqui.

Ir para a cama corretamente pode ser um dos hábitos mais lucrativos que você pode adquirir.

Não confie na ética de trabalho protestante

Em 1905, o economista Max Weber identificou o que chamou de “ética de trabalho protestante”. Este é um meme cultural em que os negócios recebem uma dimensão moral. O trabalhador se sente uma boa pessoa, quanto mais sofre no trabalho, melhor fica. Uma manifestação disso é uma espécie de celebrização da exaustão.

Todos nós conhecemos o tipo de pessoa que parece estranhamente orgulhosa de estar sempre cansada. Não seja essa pessoa.

Não há virtude em se desgastar. A preguiça não é pecado quando serve para recarregar você. Seu chefe vai agradecer por estar mais descansado, especialmente no mundo do pôquer onde seu chefe é você.

Benefícios de um sono de qualidade para jogadores de pôquer

As razões pelas quais você deve começar a priorizar um bom sono como pessoa são inúmeras, mas vamos nos concentrar nos aspectos que afetam o seu jogo de pôquer aqui:

Atenção

Seu cérebro é uma fera faminta por energia, e o sono permite que seu corpo tenha uma vantagem inicial na produção de ATP. O ATP é o combustível químico que alimenta quase tudo o que os seres vivos fazem. Seu corpo também faz reparos no cérebro enquanto você dorme.

O resultado é que o jogador de poker mais descansado será capaz de se concentrar melhor, prestando atenção aos padrões e indicações dos seus oponentes, bem como processando números e ranges com mais rapidez e precisão.

Emoções Equilibradas

Quase por definição, o tilt custa dinheiro.

Jogadores cansados ​​ficam mais irritados e menos capazes de regular as suas emoções. Jogadores bem descansados ​​inclinam com menos força e com menos frequência.

Faça mais

Jogar pôquer bem não é apenas jogar pôquer. Trata-se também de estudar com eficiência e eficácia. Você também deve viver sua vida, lavar louça e roupas, alimentar o tapete e passar aspirador no gato!

Fazer tudo isso é mais fácil quando você dorme bem.

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Mente saudável em um corpo saudável

O pôquer pode ser um esporte mental, mas vale a pena lembrar que você não é um cérebro em uma jarra. Você não tem um corpo; você é um corpo. Um bom sono melhora sua saúde geral, e melhorar sua saúde melhora diretamente a função cerebral.

Também traz benefícios indiretos, como menos dias perdidos por doença.

Memória Melhorada

O sono desempenha um papel importante no armazenamento das memórias do dia em seus bancos de memória de longo prazo. Este processamento é mais eficaz se você dormir bem.

Os jogadores de pôquer dependem de suas memórias enquanto estudam o jogo, analisam as mãos após o fato e acompanham as peculiaridades dos oponentes. Certifique-se de estar fazendo o trabalho para manter sua memória na melhor forma possível.

Como melhorar seu sono

Então, como você dorme melhor? Felizmente para nós, o sono é uma área que fascina os cientistas há anos e, por isso, temos algumas dicas excelentes para melhorar a qualidade do seu sono.

Descubra seu ritmo circadiano

O mais importante é possivelmente o mais difícil de implementar para a maioria das pessoas. Veja, todo mundo tem um ritmo circadiano – a série de relógios hormonais que monitoram o tempo do seu corpo – eles são programados. Embora o seu ritmo circadiano mude à medida que você cresce e envelhece, ele não se adapta aos seus hábitos.

No mundo das nove às cinco, isso resulta em algo chamado “jet lag social”. A sensação de exaustão que surge ao ser forçado a sair do seu ciclo natural de sono por necessidade social.

Se você tiver sorte o suficiente para controlar seu horário de sono, desligue o alarme por duas semanas. Vá para a cama quando estiver cansado, levante-se quando não estiver cansado. Depois de mais ou menos uma semana, os horários se equilibrarão e você terá uma noção de quando seu corpo deseja dormir.

Defina um cronograma e cumpra-o

Quer você possa definir sua programação com base no seu ritmo circadiano ou não, a segunda melhor opção é a regularidade. Não fique acordado até tarde a semana toda e atualize-se no fim de semana. Defina um horário para dormir e acordar e faça disso parte do seu hábito diário.

Programação de sete ou oito horas por noite

As necessidades individuais de sono variam, mas muito poucos adultos em idade ativa necessitam de significativamente menos de sete horas de sono por noite. Portanto, certifique-se de se acomodar cedo o suficiente, antes do alarme matinal.

Controle sua cafeína

A cafeína afeta cada pessoa de maneira diferente, mas sua principal ação é bloquear uma das substâncias químicas que deixam você sonolento. A meia-vida da cafeína é de cerca de cinco horas, então tente tomar sua última ingestão de cafeína 7 a 10 horas antes de dormir. Isso dá aos rins e ao fígado tempo para quebrar e filtrar a cafeína da corrente sanguínea.

888poker: 5 truques que você precisa saber para melhorar seus resultados no pôquer

Evite álcool

O álcool pode ajudá-lo a dormir, reduzindo a ansiedade e deixando-o sonolento. No entanto, também reduz a qualidade do seu sono. Se você puder cortá-lo ou cortá-lo, o Homem-Areia agradecerá.

Exercício, mas não tarde demais

O cansaço físico anda de mãos dadas com a sonolência. Se você puder aumentar a quantidade de atividade física durante o dia, seu sono melhorará. Experimente uma caminhada ou ginástica se o exercício não funcionar para você. Qualquer aumento na atividade será uma melhoria, a menos que você já esteja treinando como um atleta.

Além disso, o exercício também é bom para você de muitas outras maneiras, por isso é uma verdadeira vantagem para todos.

A luz azul te acorda

Uma das maneiras pelas quais seu corpo monitora quando você deveria estar com sono é por meio da qualidade e intensidade da luz. A luz azul, em particular, sinaliza ao cérebro que é hora de acordar.

Como resultado, evite telas (ou, se isso for demais, mude-as para um modo noturno em tons quentes).

Melhore sua dieta

Comer melhor irá ajudá-lo a dormir melhor. Evite açúcar e carboidratos simples quanto mais perto da hora de dormir, pois eles podem lhe dar uma explosão de energia para trabalhar. As vitaminas também são importantes para o seu ciclo de sono, então experimente começar o dia com um multivitamínico ou uma mistura variada de frutas e vegetais.

Melhor sono, melhor jogador

Dormir melhor melhorará quase todos os aspectos de sua vida, trabalho e hobbies, relacionamentos e saúde.

Se você puder fazer mesmo pequenas melhorias em seu sono, ficará melhor com isso. E você poderá descobrir que seu jogo de pôquer melhora junto com isso.

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